viernes, 21 de enero de 2011

El lunes voy a empezar!!!

Hola a todos!!!

Me llamo Pino, soy canaria y después de haber estado rebuscando por internet regímenes y demás encontré uno que parece que va a encajar conmigo. Como ya habrán visto por el título del blog me refiero a la dieta Dukan. Enseguida fui a comprarme el libro "No consigo adelgazar" del Doctor Dukan y me puse a leerlo...o más bien lo devoré (no todo porque después de leer la fase de ataque me paré).
Les voy a contar un poquito de que va por si acaso no lo conocen y quieren enterarse un poquito.
Es una dieta que se basa principalmente en las proteínas y consta de cuatro fases:
Una primera que es como un plan de choque que viene a ser de 2 a 5 dias dependiendo del peso a perder...en realidad mi fase de ataque es de 6 dias.
La segunda fase es la denomida fase de crucero (ojalá fuese esto embarcarse en un crucerito,eh?), en ella se perderá el grueso del peso con un sistema que consiste en alternar unos días de proteínas (solamente) y otros de proteínas y verduras. En el libro el doctor dice que recomendaba en un principio 5 días PP y otros 5 PV, pero posteriormente dice que esto lleva a que nos cansemos con lo que recomienda 1 dia PP y otro PV.
Si Dios quiere se supone que si hago todo bien bajaré todos mis kilos de aquí al 17 de agosto!!
Pero aquí no se acaba todo ya que muy sabiamente el Dr.Dukan ha previsto que no nos podemos abandonar a nuestra suerte después de tanto sacrificio ya que sufriríamos el efecto rebote.
Aquí es donde aparece la tercera fase, llamada de consolidación que durará 10 días por kilo perdido...es decir, que a mí esta fase me llevará al 1 de junio de 2012. Por tanto, me llevará más tiempo la fase de consolidación que la de crucero. En esta fase se introducirán alimentos más ricos pero de manera limitada; 2 rebanadas de pan al día, una pieza de fruta y de queso diarias, dos raciones de feculentos por semana y....2 comidas de gala semanales!!!
Cuando ya hayamos superado esta fase de consolidación llegaremos por fin a la última fase, la de estabilización en la que ya se podrá comer normalmente con tres únicas condiciones, eso sí, de por vida; un día a la semana de plan de ataque, es decir, sólo proteínas.Este día tiene que ser impepinablemente el jueves. Todos los jueves del resto de nuestra vida. Renuncia a los ascensores y tres cucharadas de salvado de avena al día.
Así que en grandes rasgos este es el régimen que por supuesto, solamente se debe seguir previo paso por unos análisis que nos aseguren que estamos bien y nos pongamos bajo supervisión médica.
Al seguir esta dieta seguramente nos suba la acetona por lo que para eliminar residuos debemos beber bastante agua.

Después de explicarles como es esta dieta, ya saben lo que voy a empezar a hacer a partir del lunes. En la página www.dietadukan.es al inscribirte te hacen un esquema de lo que debes perder y cuánto durarán tus fases (solamente a modo de orientación).

YO DEBO PERDER 26,39 KG, así que aquí empieza mi camino.
Esta vez si que lo voy a conseguir y aquí iré contándolo y poniéndoles ideas de menús para diario y recetitas.

Un saludito y espero que me sigan aunque sea para que me animen en mis horas bajas.

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